زندگی کتابی است ، که بدون سفر یک صفحه آن بیشتر خوانده نمی شود.

(Augustine of Hippo)

 

شكلات تلخ: شكلات‌ها به طور كلي سرشار از مواد شيميايي مانند سروتونين هستند كه در فرد احساس شادي ايجاد مي‌كنند. مواد آنتي اكسيدان و فلانوئيدي كه در شكلات تلخ وجود دارد، باعث كاهش احتمال تشكيل لخته خون، ابتلا به سرطان و بيماري‌هاي قلبي مي‌شود.

موز: اين ميوه حاوي تريپتوفان نوعي پروتئين است كه در بدن تبديل به سروتونين، هورمون شادي‌بخش مي‌شود. همچنين موز مقدار زيادي انرژي در بدن توليد مي‌كند. 

آجيل: انواع آجيل مانند بادام، گردو، فندق و حتي بادام زميني داراي مقدار زيادي ويتامين هستند. بادام‌داري سروتونين، ويتامين اي، ويتامين B ۲ و آنتي اكسيدان است كه سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند. بادام همچنين آثار منفي استرس را كاهش مي‌دهد.

ماهي: ماهي‌ها سرشار از اسيد چرب امگا ۳، پروتئين و به ويژه ويتامين B ۱۲ هستند كه نقش مهمي در توليد سروتونين يا هورمون شادي ايفا مي‌كند. اين هورمون احساسات فرد را متعادل نگه مي‌دارد.

مارچوبه: مارچوبه داراي مقدار زيادي اسيد فوليك و منيزيم است كه در ايجاد آرامش مفيد است. علاوه بر آن كالري آن كم بوده و چربي و كلسترول هم ندارد.

مركبات: مركبات منبع غني ويتامين C هستند و همچنين داراي آنتي اكسيدان هستند كه از تشكيل راديكال‌هاي آزاد كه به تخريب سلول‌ها مي‌پردازند، جلوگيري مي‌كند. ويتامين C سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند.

سبزيجات: مصرف سبزيجات براي سلامت بدن لازم است. به عنوان مثال بروكلي داراي ويتامين B و اسيد فوليك است كه به ايجاد آرامش كمك مي‌كند. بسياري از سبزيجات سبز برگ داراي پتاسيم هستند كه موجب آرامش فرد مي‌شوند

DESIGN BY SOORI
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت برای مدیران این سایت محفوظ می باشد